von Matt Weik, BS, CSCs, CPT, CSN zu treten

Es ist keine Raketenwissenschaft, dass es schrecklich für Ihre allgemeine Gesundheit ist, die ganze Zeit herumzusitzen. Es wurde mit Fettleibigkeit, gemeinsamen Problemen, Herzerkrankungen sowie anderen Beschwerden in Verbindung gebracht. Im Kauf, um die Gefahr zu minimieren, diese Probleme festzulegen, ist Routinebewegung im täglichen Leben von wesentlicher Bedeutung. Um es in grundlegender Begriffe auszudrücken … Schritt mehr.

Gesund zu sein ist entscheidend, egal wer Sie sind oder wo Sie leben. Es gibt viele Methoden, um Ihre Lebensweise viel aktiver zu machen. Oft ist es jedoch schwierig, die Motivation zu entdecken, in einem täglichen Umfeld viel mehr zu treten. Heute werden wir uns mit Methoden befassen, Gamba Osaka Trikot mit denen Sie viel mehr Routinebewegungen in Ihre alltägliche Routine integrieren können. Auf diese Weise fühlen Sie sich viel besser und können sogar Verbesserungen in anderen Bereichen Ihres Lebens bemerken.

Wir müssen jedoch nicht angeben, dass Sie jeden Tag das Fitnesscenter treffen müssen. Lassen Sie uns in die vielen Methoden eintauchen, die Sie in Ihrem täglichen Leben viel mehr treten können.

8 Methoden, um jeden Tag viel mehr zu treten

Implementieren Sie einige der folgenden Methoden, um den ganzen Tag über viel mehr zu treten und dabei zu helfen, Ihre Gesundheit zu sichern.

1. Nehmen Sie die Treppe

Wenn Sie in einem Bürogebäude arbeiten, nehmen Sie die Treppe, wann immer Sie können – sowie nicht nur, um an Ihren Schreibtisch zu gelangen. Wenn Sie einen Auftrag erfordern müssen, verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Sie sparen Zeit und fügen Ihrem Tag Schritte hinzu. Wenn Sie eine Verletzung oder einen Krankheitszustand haben, der Sie vom Klettern aussteigt, vermeiden Sie diese.

2. Park entfernt weiter vom Eingang entfernt

Es ist attraktiv, so nah wie möglich zu parken, wenn Sie zum Kauf oder zum Lebensmittelgeschäft gehen, sodass Sie nicht weit bei schlechtem Wetter oder mit schweren Taschen zu Ihrem Fahrzeug weit gehen müssen. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, sparen Sie sich ein bisschen Bereich auf überlasteten automatischen Parkplätzen, indem Sie automatische Parkplätze im hinteren Teil des UNAM Pumas Trikot großen Angebots sowie etwas weiter gehen. Es hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu vergießen, sondern auch Zeit draußen, Ihren Kopf zu entfernen, wenn Sie die ganze Paris Saint-Germain Trikot Zeit zu Hause in der Arbeit festgefahren sind.

3. Integrieren Sie Walking -Meetings

Halten Sie nach Möglichkeit Stehen oder Wandertreffen mit Kollegen. Dies bringt Ihre Kollegen in Bewegung und bietet allen die Möglichkeit, ihre Beine zu dehnen und ihre Haltung während des Arbeitstages zu ändern. Außerdem kann es dazu beitragen, bedeutungslose Gespräche während der Befriedigung zu verringern, die sie normalerweise herausziehen. Da jeder wieder ins Büro zurückkehren und den Spaziergang beenden möchte, bleiben er zum Thema, um das Meeting zu verbessern.

4. Setzen Sie sich auf einer Übungsbereich, um zu arbeiten

Das Sitzen auf einer Übungskugel in Arbeit zwingt Ihren Körper dazu, regelmäßig winzige Anpassungen vorzunehmen, um Ihr Gleichgewicht zu erhalten und nicht vom Ball zu stürzen. Dies erhöht wiederum den Kern und zwingt Sie zu einer großen Haltung. Wenn Sie viel mehr Stabilität benötigen, stellen Sie die Sphäre gegen eine Wand.

5. Gehen Sie während Telefonanrufen

Wenn Sie einen Seminaranruf haben, ist dies eine hervorragende Methode, um mehr zu treten. Steh einfach auf und schnell in deinem Büro, wenn du deinen Schreibtisch nicht verlassen kannst (ich beschleunige mich sowohl in meinem Büro als auch in meinem Büro). Sie können genau das gleiche tun, während Sie zu Hause sind. Steigen Sie von Ihrem Stuhl oder von der Couch aus und gehen Sie herum, wenn Sie mit Haushalt und Freunden sprechen. Seien Sie nur sicher, dass Sie nicht so gut von Ihrer Umgebung abgelenkt sind, von denen Sie entscheidende Details verpassen, mit denen Sie telefonieren!

6. Holen Sie sich einen ständigen Schreibtisch

Wenn Ihr Unternehmen diese Option nicht anbietet, können Sie Ihre eigenen erstellen, indem Sie Bücher unter Ihrem Computermonitor stapeln, Ihren Laptop auf einen Aktenschrank stellen oder eine Box als provisorischem Stand-up-Schreibtisch verwenden. Seien Sie innovativ, wenn Sie müssen! Das Stehen hilft Ihnen jedoch dabei, aufzustehen und den ganzen Tag über viel mehr zu treten, als die ganze Zeit auf Ihrem Stuhl zu sitzen und Ihren Computermonitor zu starren.

7. Holen Sie sich einen Schrittzähler, um sich motivieren zu halten

Ein Schrittzähler ist ein Gadget, das genau wie viele Schritte verarbeitet, die Sie bei Ihrem Bund oder Gürtel verwenden. Wenn Sie einen haben, schwierig es, jeden Tag 10.000 Schritte zu laufen. Wenn 10.000 zunächst so gut scheinen, gehen Sie in jeder Entfernung, die Sie können, und steigern Sie sie im Laufe der Zeit langsam.

8. Machen Sie etwas aktiv, während Sie ferngenera genießen

Es ist ebenso einfach, sich auf die Couch zu setzen und stundenlang dort zu bleiben. Solange Sie jedoch einen Fernseher mit einer Fernbedienung haben, gibt es keinen Grund, warum Ihre bevorzugte Show in einen Grund muss, sitzend zu sein. Probieren Sie diese Ideen aus: Steigen Sie während Werbespots auf und machen Sie einige Kniebeugen, Ausfallschritte, Springen oder Liegestütze. Verwenden Sie Handgewichte, machen Sie Bretter, machen Sie einen Spaziergang zwischen den Shows, spielen Sie mit Ihren Kindern, nehmen Sie mit Ihrem Partner mit Dehnungsübungen oder räumen Sie im Haus auf. Machen Sie wieder viel mehr, anstatt die ganze Nacht herumzusitzen.

Der Wert des Umzugs sowie STin Ihrem täglichen Leben aktiv aktiv

Nachdem wir einige Methoden verstehen, um viel mehr in Ihr tägliches Leben zu treten, schauen wir uns ebenfalls an, warum wir es priorisieren müssen.

Je viel aktiver wir sind, desto höher ist die Gesundheit und das Wohlbefinden von Wohlbefinden.

Wir neigen dazu, eine viel mehr sitzende Lebensweise zu führen als unsere Vorfahren. Das zeitgenössische Leben weist häufig darauf hin, dass wir nicht mehr zu Fuß, Stehen oder Heben, sondern in Computern oder in Autos und Lastwagen sitzen und arbeitssparende Geräte für viele Aufgaben verwenden. Dieser Mangel an körperlicher Aktivität kann zu Gesundheit und Wellnessproblemen wie Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes sowie Herzerkrankungen führen.

Es ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung, aktiv zu sein, wenn Sie eine langlebige Gesundheit und einen Wohlbefinden wie Bluthochdruck oder Arthritis haben. Aktiv zu sein und so viel mehr zu erzielen und viel mehr zu erreichen, kann Ihre Symptome sowie die allgemeine hohe Lebensqualität verbessern.